Dormir bem é viver bem

 

Dormir bem é viver bem!

O sono é uma necessidade básica para todos os seres humanos, perder uma noite de sono pode trazer sérias consequências para o corpo humano. Segundo matéria do site https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2022/11/o-que-e-o-sono-e-por-que-dormimos, uma rotina saudável de sono é importante para a manutenção do sistema imunológico e pressão sanguínea. Ou seja, uma boa noite de sono pode lhe dar proteção contra muitas enfermidades, entre elas, a depressão.

Segundo várias pesquisas feitas por estudiosos, conforme é mostrado pelo site https://pneumosono.com.br/blog/38-horas-de-sono-necessarias-por-faixa-etaria, o tempo de horas de sono/dia é muito importante e a tendência é que, seguindo este tempo, seu corpo vai agradecer muito.

Para os recém-nascidos – 14 a 17 horas de sono por dia;

Entre os 4 e 11 meses de idade – 12 a 15 horas de sono por dia;

1 a 5 anos – 10 a 14 horas diariamente;

6 aos 13 anos – 9 a 11 horas;

dos 14 aos 17 anos – 8 a 9 horas por noite.

Para adultos entre 18 e 64 anos – 8 a 9 horas de sono por noite;

Acima dos 64 anos, a necessidade de horas de sono diminui para 7 a 8 horas.

Para especialistas, segundo o próprio site, ao dormir a quantidade adequada de horas a cada noite, as pessoas podem afastar problemas como cansaço, falta de concentração, depressão e ansiedade.

Na Bíblia Sagrada, temos várias recomendações quanto ao sono. Em primeiro lugar, a palavra de Deus nos revela que é Deus quem dá o sono aos seus amados se estivermos firmados nele como está escrito no salmo 127.2. Ainda segundo o salmista, quem consegue ter uma boa regularidade no sono é porque entende que o Senhor é quem dá o sustento. Ou seja, ele não se preocupa, antes entrega tudo ao Senhor e confia nele. Realmente, o nosso Deus é quem nos sustenta, e quando entendemos isso, podemos falar como diz o salmista no salmo 3.5:

“Eu me deitei e dormi; acordei, porque o Senhor me sustentou.”

Dormir tranquilo e de forma correta também é sinal de paz e segurança, e se sentir seguro é uma das principais características do cristão fiel, pois o servo de Deus crer que o seu Senhor é quem guarda a casa como está escrito no salmo 127.1. E quando nos sentimos assim, podemos afirmar como o salmista no salmo 4.8:

“Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança.”

Dormir pouco pode trazer consequências para o corpo como já apresentado acima, e não é a vontade de Deus que seus filhos durmam mal. Mas também a bíblia exorta a não dormir demais. Dormir além do normal também é prejudicial e a palavra recomenda ter cuidado com o excesso do sono. Provérbios 20.13 diz:

“Não ames o sono, para que não empobreças; abre os teus olhos e te fartarás de pão.”

Além deste provérbio acima, Salomão também chama a atenção ao preguiçoso nos capítulos 6.6-11; 10.4-5; 13.4; 19.15 entre outros textos.

Quando andamos na confiança do nosso Deus, podemos até passar pelo vale da sombra da morte, mas nos mantemos firmes nEle. Em provérbios 3.24, vemos Salomão afirmando que quando andamos na confiança do Senhor, o nosso sono é suave:

“Quando te deitares, não temerás; sim, tu te deitarás, e o teu sono será suave.”

Seja prudente, durma apenas o necessário e busque algo para trabalhar e para aprender, pois Deus se agrada de quem se esforça, mas o que se acomoda não terá o pão de cada dia, o preguiçoso passará vergonha.

Deus lhe fortaleça em tudo.